International Yoga Day : योगासनाने ‘शरीर’ आणि प्राणायामने ‘मेंदू’ होतो चांगला

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – योगशास्त्रामध्ये नाडीसोधन प्राणायामच्या स्थितीला अनुलोम-प्रतिनाम असेही म्हणतात. नाडीसोधनमध्ये बरेच प्रकार आहेत ज्यात सामान्य श्वासोच्छवासासह, दीर्घ श्वासाने, गायत्री मंत्राने, कुंभकासह आणि बंध जोडून प्राणायाम करण्याची प्रथा केली जाते. या प्राणायामात डाव्या नाकपुड्यातून श्वास घेऊन आणि उजव्या श्वासोच्छवासामधून श्वास सोडावे लागते आणि उजव्या नाकपुड्यातून डाव्या नाकपुड्यातून श्वास सोडावा लागतो. असे केल्याने सुषुम्ना नाडी उघडते आणि त्याचा परिणाम म्हणून आज्ञा चक्र जागृत होते. कुंडलिनी शक्ती जागृत करण्यासाठी नाडीशोधन सर्वात प्रभावी आहे. महर्षि पतंजली यांनी अष्टांग योगात याबद्दल सविस्तर चर्चा केली आहे. प्राणायाम योगानंतर अधिक फायदेशीर ठरतो. योगासन ही प्रत्यक्षात शरीर मजबूत करण्याची एक पद्धत आहे म्हणजे हार्डवेअर, म्हणून प्राणायाम मेंदूला मजबूत ठेवतो. प्राणायामानं बर्‍याच रोगांचा नाश होतो. विशेषत: मेंदूत सामर्थ्य, मानसिक एकाग्रता, ध्यान आणि आध्यात्मिक उन्नती ही उत्कृष्ट साधने आहेत. मुख्य म्हणजे आत्म-चेतनाला अंतिम अधिकाराशी जोडण्याची ही एक पद्धत आहे.

योगगुरु मुक्तारथानुसार, प्राणायाम शरीरातील नाड्यांमधील कचरा काढून टाकतो, ज्यामुळे नाड्यांमध्ये चांगला प्रवाह होतो. हे विद्यार्थ्यांसाठी फायदेशीर आहे. प्राणघातक प्रवाह, रक्तदाब आणि हृदय गती बळकट केल्यामुळे नाडीचा दर सामान्य होतो. हा प्राणायाम हृदयविकार, उच्च रक्तदाब, निम्न रक्तदाब, मधुमेह, दमा, पार्किन्सन, बीएटी रोग (संधिवात), मज्जातंतू रोग, मायग्रेन, हॅडॉक आणि डिप्रेशन ग्रस्त रूग्णांना बरे करतो. रांचीचे अ‍ॅडव्हान्स रीजनल टेलिकॉम ट्रेनिंग सेंटरच्या सीजीएम पदावरून निवृत्त झालेले केके ठाकूर बऱ्याच दिवसांपासून श्वसनमार्गाच्या समस्येने त्रस्त होते. अनियमित रक्तदाबाची समस्या वरुन वेगळीच. गेल्या चार वर्षांपासून ते नियमितपणे योगा करतात. असे म्हणतात की, त्यांना केवळ तीन ते चार महिन्यांत श्वासोच्छवासाच्या समस्या कमी होऊ लागल्या. योगगुरू स्वामी मुक्तारथ यांच्या मार्गदर्शनाखाली नाडीसोधन प्राणायाम यांना अपार लाभ झाला. नियमित सरावातून मानसिक शांती मिळाल्यानंतर आता रक्तदाब देखील सामान्य आहे.

जर मेंदू चंचल असेल तर शिक्षण आणि लिखाण योग्यरित्या केले जाऊ शकत नाही. असे मानले जाते की, शांत मनाचा विद्यार्थी अभ्यासातल्या इतर विद्यार्थ्यांपेक्षा चांगला आहे. स्पर्धात्मक परीक्षेची तयारी करीत असलेला मनीष कुमार आपला अनुभव सांगत म्हणतो की, वयाच्या 23 व्या वर्षी तो मानसिक नैराश्याने त्रस्त होता. अनावश्यक राग, अस्वस्थतेमुळे अभ्यासाचे मन नव्हते. दररोज 10 मिनिटांच्या अनुलोम-अँटोनेम आणि शशांकसनचा सराव करून, चिंता आणि मानसिक अस्वस्थता एका आठवड्यातच संपली. 46 वर्षीय राजीव शर्मा 2006 पासून नियमितपणे प्राणायाम करत आहेत. ते असे म्हणतात की, योग जीवनाचा एक भाग बनला आहे. सकाळी एक तास योगाभ्यास केल्याने दिवसभर मनाला आनंद होतो. आयुष्यातील अडचणी आणि दैनंदिन त्रास यात संतुलन आहे. राग आणि मानसिक उदासीनता, भविष्यातील चिंता कधीही अंत: करणात आणि मनावर अधिराज्य गाजवित नाहीत. ध्यान करण्यापूर्वी नाडीसोधनचा अभ्यास केला तर मन त्वरित एकाग्र होते. रोम सुखद अनुभूतीच्या भावनांनी आनंदित होते.