वजन नियंत्रणासह तुम्हाला ‘निरोगी’ ठेवतील अंडी !

पोलीसनामा ऑनलाईन : जर तुम्हाला निरोगी रहायचे असेल तर दररोज एक अंडे खाण्याची सवय लावा. ‘संडे हो या मंडे रोज खाएं अंडे,’ तुम्ही टीव्हीवर बर्‍याचदा ही जाहिरात पाहिली असेल. अंडी हे पौष्टिक आहे की दररोज आपल्या आहारात त्याचा समावेश केला पाहिजे. हे एक सुपरफूड आहे ज्यामध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम आणि ओमेगा 3 फॅटी अ‍ॅसिड असतात. अंडी हा एक कम्प्लिट डायट आहे, जो आपल्याला बर्‍याच रोगांपासून वाचवतो तसेच स्नायू आणि हाडे मजबूत ठेवतो. हे तुमची स्मरणशक्ती वाढवते तसेच डोळ्यांची दृष्टी वाढवते. अंडयांचे आरोग्यासाठी अगणित फायदे आहेत. जाणून घेऊया अंडी खाण्याचे फायदे ….

वजन कमी करण्यासाठी :
जर तुम्हाला वजन वाढण्याची चिंता असेल तर अंड्याचा पांढरा भाग खा. अंडी आपली भूक शांत करते, ते खाल्ल्यानंतर तुमचे पोट भरते. जेव्हा तुमची भूक शांत होते, तेव्हा तुम्ही जास्त खाणे टाळता आणि तुमचे वजन नियंत्रणात राहील.

दृष्टी वाढवते:
अंड्यात कॅरोटीनोईड्स आढळतात, जे डोळ्यांसाठी खूप महत्वाचे असतात. कॅरोटीनोईड्स डोळ्याच्या स्नायूंना बळकट करतात. त्यात उपस्थित अँटीऑक्सिडंट्स डोळयातील पडदा मजबूत करते. दररोज एक अंडे खाल्ल्याने मोतीबिंदू होण्याचा धोका नसतो.

स्मरणशक्ती वाढवते:
जर आपल्याला विसरण्याची सवय असेल तर दररोज एक अंडे खा. अंड्यांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिड आणि जीवनसत्त्वे असतात, जे स्मृती मजबूत करतात. हे मेंदूला सक्रिय ठेवते.

लांब आणि जाड केसांसाठी :
जर आपले केस काळे जाड व मजबूत व्हावेत असे आपल्याला वाटत असेल तर दररोज एक अंडे खा. अंड्याच्या पिवळ्या भागामध्ये बायोटिन असते ज्यामुळे केस मजबूत बनतात.

चेहऱ्यावरील सुरकुत्या दूर करते:
वाढत्या वयाचा परिणाम आपल्या चेहर्‍यावर दिसत असल्यास अंड्याचा फेस पॅक लावा. आपण अंड्यातील पिवळ बलक एक फेसपॅक किंवा मास्क म्हणून वापरू शकता. या पॅकच्या मदतीने आपण चेहऱ्यावरील सुरकुत्या कमी करू शकता.

थकल्यासारखे वाटत असल्यास अंडी खा.
जर तुम्हाला थकवा येत असेल तर अंडी खा. अंडी आपल्या शरीरास भरपूर ऊर्जा देते. सकाळी न्याहारीसाठी अंडी खाल्ल्याने तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटते.