तुमच्या फुफ्फुसांना प्रदूषणापासून वाचवायचं असेल, तर ‘या’ पदार्थांचा आहारात करा समावेश
lungs cancer पोलीसनामा ऑनलाइन टीम – देश आणि जगात कोरोना साथीचा प्रादुर्भाव सुरूच आहे आणि त्यात प्रदूषण ही आणखी एक मोठी समस्या बनली आहे. प्रदूषणामुळे हवा इतकी दूषित झाली आहे की, खुल्या हवेत श्वास घेणे कठीण झाले आहे. प्रदूषित हवेच्या विषामुळे कोरोना संसर्ग होण्याचे प्रमाणही वाढत आहे. शिंका येणे आणि खोकल्याची प्रकरणे प्रदूषणामुळे वाढत आहेत. आकाशात असलेल्या प्रदूषणाच्या आत असे लहान धुळीचे कण उपस्थित असतात, जे आपल्या श्वसन प्रणालीच्या आत जात आहेत आणि जळजळ आणि फुफ्फुसांशी संबंधित आजारांना कारणीभूत आहेत. प्रदूषणाचा सर्वाधिक परिणाम आपल्या फुफ्फुसांवर होतो, म्हणूनच आपण आपल्या फुफ्फुसांचे संरक्षण करणे महत्त्वाचे आहे. आपण अशा गोष्टी आपल्या आहारात समाविष्ट केल्या पाहिजेत, ज्या आपल्या फुफ्फुसांचे प्रदूषणापासून संरक्षण करतात.
आवळ्याचे करा सेवन :
प्रदूषण टाळण्यासाठी तुम्ही सकाळी नाश्त्यात आवळा खाऊ शकता. आवळा व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे. व्हिटॅमिन सी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो मुक्त रॅडिकल्स साफ करण्यास मदत करू शकतो.
हिरव्या पालेभाज्या खा :
थंड हंगामात हिरव्या पालेभाज्यांचा मुबलक प्रमाणात समावेश आहे. या हंगामात हिरव्या पालेभाज्या जसे मेथी, मोहरी, धणे पाने, राजगिरा हिरव्या भाज्या, कोबी आणि शलजम जास्त खा.
गुळाचा वापर :
या हंगामात, गूळ आपल्यास केवळ प्रदूषणापासून वाचवू शकत नाही तर आपल्या शरीराला सर्दीपासून संरक्षण करेल. गुळामध्ये असलेले लोह रक्तातील ऑक्सिजन पुरवठा सुरळीत ठेवण्यास मदत करते तसेच प्रदूषण रोखण्यास मदत करते.
नट्सचा करा वापर :
नट्स खाणे सर्वांनाच आवडते. आपल्या आहारात बदाम, पिस्ता, अक्रोड समाविष्ट करतात. ते व्हिटॅमिन ई चे चांगले स्रोत मानले जातात. व्हिटॅमिन ई आपल्याला प्रदूषणापासून वाचविण्यास मदत करू शकते.
आले आपले हंगामी संक्रमणापासून संरक्षण करेल :
औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध, आले केवळ रोगप्रतिकारकशक्ती अबाधित राखत नाही, तर हंगामी संक्रमणापासूनदेखील आपले संरक्षण करते. आपण आल्याचा वापर चहा किंवा मधासह करू शकता.
मर्यादित प्रमाणात मिरपूड वापरा :
काळी मिरीचा मर्यादित वापर करून आपण फुफ्फुसांवरील प्रदूषणाचा प्रभाव कमी करू शकता. काळी मिरीमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिज गुणधर्म असतात, आपण ते चहामध्ये वापरू शकता. काळी मिरी पावडर आणि मध यांचे मिश्रण घेतल्यास प्रदूषणामुळे छातीत जमा होणारा कफ दूर होतो.