home page top 1
Browsing Tag

Exercise

‘या’ पद्धतीचा व्यायाम केल्यास पावसाळ्यातही राहाल ‘सशक्त’

पोलीसनामा ऑनलाईन टीम - व्यायाम हा आपल्या आयुष्याचा अविभाज्य घटक आहे. वजन कमी करणे किंवा वाढवणे हा व्यायामाचा हेतू नाही. व्यायामामुळे शरीर आणि मन दोन्हीला मदत होते. तसेच मनाचा शीण जाण्यास आणि नवचैतन्य येण्यास मदत होते. त्यामुळे व्यायाम हा…

२६ वर्षांच्या तरूणाने ४ महिन्यात कमी केले ३० किलो वजन

पोलीसनामा ऑनलाईन टीम - एका २६ वर्षीय तरूणाच वजन तब्बल १२४ किलो होते. एकदा खेळत असलेल्या मुलांनी त्याच्याकडे गेलेला बॉल परत मागताना अंकल बॉल द्या, असे म्हटले. मुलांनी त्यास अंकल म्हटल्याने तो विचारात पडला आणि त्याचवेळी त्याने वजन कमी…

दिर्घकाळा तारूण्य टिकवण्यासाठी टाळाव्यात ‘या’ चुका

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम - दिर्घकाळ तारूण्य टिकावे असे प्रत्येकाला वाटते. परंतु, जसेजसे वय वाढते तसतसे शरीरात काही बदल वेगाने घडत असतात. कधीकधी वेळेच्या आधीच वार्धक्याची चाहुल लागते. अशा वेळी आपण काहीच करू शकत नाही. यासाठी आतापासूनच काही काळजी…

स्मरणशक्ती वाढविण्यासाठी करा ‘हे’ उपाय

पोलिसनामा ऑनलाइन टीम – स्मरणशक्ती कमी होण्याचा त्रास अनेकांना भेडसावतो. ओव्हर बर्डन आणि जास्त बिझी असणारांची मेमरी तेवढीच जास्त कमजोर असते, असे तज्ज्ञ सांगतात. यासाठी दररोज कमीत कमी ३० मिनिटे व्यायाम केला पाहिजे. स्मरणशक्ती वाढण्यासाठी काही…

धावण्याव्यतिरिक्त ‘हे’ तीन प्रकारचे व्यायामही ट्रेडमिलवर करता येतात

पोलीसनामा ऑनलाईन टीम - ट्रेडमिल ही फक्त धावण्यासाठीच असते असे काहींना वाटते. परंतु, ट्रेडमिलवर अन्य व्यायाम प्रकारही करता येतात. या तीन व्यायाम प्रकारांची माहिती आपण घेणार आहोत. हे व्यायामाचे प्रकार ट्रेडमिलवर सहज करता येतात, ज्यामुळे…

किशोरवयातील लठ्ठपणामुळे वाढतो ‘हार्ट फेल’ चा धोका !

पोलीसनामा ऑनलाईन टीम - लठ्ठपणा ही समस्या सध्या संपूर्ण जगासाठी डोकेदुखी ठरत आहे. भारतामध्येही लठ्ठपणा ही समस्या मोठ्या प्रमाणात आहे. बदललेली जीवनशैली हे याचे प्रमुख कारण आहे. शिवाय ही समस्या केवळ प्रौढांमध्ये नसून सर्व वयोगटाच्या…

उपाशीपोटी ‘व्यायाम’ केल्यास वजन लवकर कमी होते, हा गैरसमज

पोलीसनामा ऑनलाईन टीम - उपाशीपोटी व्यायाम केल्यास फॅट लवकर कमी होते, असा गैरसमज अनेकांमध्ये असतो. व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी शरीरात ग्लुकोज असणे खूप आवश्यक असून शरीरातील ग्लुकोज संपले तर फॅट कमी करणारी प्रक्रियाच काम करत नाही. त्यामुळे…

‘हे’ ४ पदार्थ खाल्ल्याने वाढतो तुमचा लठ्ठपणा

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम - वजन कमी व्हावे किंवा नियंत्रित रहावे म्हणून अनेकजण डाएट करतात. व्यायाम सुद्धा करतात. मात्र, कधी कधी एवढे करूनही वजन कमी होताना दिसत नाही. अशावेळी तज्ज्ञांचा सल्ला घेतला पाहिजे. वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी योग्य आहार…

‘हा’ उपाय केल्यास रात्री शांत झोप लागेल !

पोलीसनामा ऑनलाइन टीम - शारीरीक आणि मानसिक आरोग्य राखायचे असल्यास व्यायाम करणे अतिशय आवश्यक आहे. व्यायाम केल्यास शारीरीक आरोग्य राखले जातेच शिवाय मानसिक आरोग्यही चांगले राहते. तसेच व्यायामाचा आणि झोपेचाही संबंध यामुळेच आहे. एका संशोधातून हे…

वजन कमी करण्यासाठी समजून घ्यावी मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया

पुणे : पोलीसनामा ऑनलाइन - मेटाबॉलिज्म या शरीरातील रासायनिक प्रक्रियेत शरीरातील ऊर्जेची विभागणी होते. जगण्यासाठी जेवढ्या ऊर्जेची गरज असते ती सर्व मेटाबॉलिज्मवर अवलंबून असते. या प्रक्रियेमध्ये कॅलरी बर्न होतात. यासाठी वजन कमी करायचे असल्यास…